Bazı basit değişiklikler ile ilaç kullanmadan da kolesterolünüzü düşürmeniz mümkün olabilir. Bunlar sağlıklı beslenme planı, kilo yönetimi ve egzersizi...
Devamını Oku

Yürüyüş yaparak kesinlikle yağ yakabilir ve genel olarak sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz. Yetişkinlerin gün boyunca daha fazla hareket etmeleri gerekir ve herhangi bir fiziksel aktivite hiç...
Devamını Oku

Yeşil sebzelerden turpgillere kadar birçok gıda, doğanın bize armağanıdır. Antioksidanlar, lif, vitaminler ve mineraller içeren bu gıdalar, sağlığınız üzerinde büyük etki yaratabilecek gerçek bir...
Devamını Oku

Kilo vermek, nihayetinde alınan ve harcanan kaloriye bağlıdır: Yaktığınızdan daha az yiyin ve kilo verin. Bilimsel olarak da ispatlanmış 16 beslenme stratejisini sizler için...
Devamını Oku

Sağlığınız için en iyi karbonhidratlar, mümkün olduğunca doğal yapısına en yakın durumda tüketeceğiniz karbonhidratlardır: sebzeler, meyveler, baklagiller, şekersiz süt ürünleri, tam tahıllar,...
Devamını Oku

Beslenme alışkanlıklarımız, nasıl hissettiğimiz ve nasıl göründüğümüz konusunda hayati öneme sahiptir. Düzenli egzersiz yapmak tabii ki önemlidir, ancak araştırmalara göre beslenmenin, kendimizi...
Devamını Oku

Kardiyovasküler egzersizlerinizde, maksimum etkinlik ve güvenlik için üç faktörü dengelemeniz gerekir: Sıklık, yoğunluk ve süre. Ayrıca, antrenmanınıza başlamadan önce ısınma periyodu ve...
Devamını Oku

Kilo vermek, yağlarınızı eritmek veya vücudunuzda büyük değişiklikler yapmak istiyorsanız, daha fazla egzersiz yapmanız gerekir. Ancak, egzersizlerinizi sağlıklı bir şekilde yapabilmeniz için dikkat...
Devamını Oku

Aralıklı antrenman, Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman olarak tanımlanabilir. Peş peşe yoğun bir egzersiz ve dinlenme şeklinde devam eden antrenman yöntemidir. Aralıklı antrenmanın popüler...
Devamını Oku

Kas dayanıklılığı, bir kasın veya kas grubunun, karşılaştığı bir dirence karşı kasılmalarını uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir. Kas gücü ve kas formunun bileşenlerinden...
Devamını Oku

Egzersiz programlarından en iyi şekilde yararlanabilmek için fiziksel uygunluk, egzersizlerin doğru yapılması ve benzeri konularda takip edilmesi gereken, evrensel olarak da kabul edilen, bazı bilimsel...
Devamını Oku

Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme...
Devamını Oku