Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme sürecini...
Read More

Ağırlık çalışmalarına başlarken her an aklınızda bulunması gereken konular vardır. Kaslarınız farklı egzersizlere karşı farklı tepkiler verir; bu nedenle hedefleriniz doğrultusunda plan...
Read More

Antrenman sonrası doğru beslenme vücudun etkili bir şekilde toparlanması için çok önemlidir. Genel olarak antrenman sonrası beslenmenin üç özel amacı vardır, glikojen yüklemesi yapmak, protein yıkımını azaltmak,...
Read More