Fazla kilolarınızdan bıktıysanız ya da bir etkinlik için hazırlanıyorsanız hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyebilirsiniz. Kilo vermenin ana denklemini aklınızdan çıkarmayın,...
Read More

Kilo verirken neleri yiyeceğinizin yanında ne kadar yiyeceğiniz de önemlidir. Porsiyonlarınızı kontrol altına almanız, zayıflama sürecinde size çok yardımcı olacaktır. Daha küçük tabak, kase ve...
Read More

Kardiyo egzersizlerinizi 20-60 dakikalık seanslar halinde yapabilirsiniz. Tüm antrenmalarınızı bir defada yapmak zorunda da değilsiniz. Örneğin, egzersizlerinizi 20 dakikalık 3 seans halinde de...
Read More

Basit manada kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızı, en fazla yağ ve kalori yakacağınız hedef kalp atış hızınıza yükselten aktivitelerdir. Koşu, yüzme, bisiklet ve benzeri aktivitler örnek olarak...
Read More

Diyet denemelerinizde istediğiniz başarıyı elde edemiyorsanız. Ne yaparsanız yapın kilo veremiyorsanız, dikkat etmediğiniz bazı hususlar söz konusu olabilir. Diyet yaparken bazı durumlara dikkat ederek...
Read More

Sağlıklı kilo vernek için günde ne kadar protein tüketmeniz gerekir? Kilo vermek için protein tüketiminin önemi nedir? Ağır egzersiz yapan sporcular günlük ne kadar proteine ihtiyaç duyarlar. Fazla...
Read More

Kilo vermeye başladığınızda vücudunuzda hemen farkedemeyeceğiniz değişiklikler olmaya başlar. Sadece tartı ölçümü ile değil başka kriterlerle de kilo verme sürecinizi takip etmeniz...
Read More

Kilo vermeye karar verdiyseniz mümkün olduğunca ulaşılabilir hedefler koyun. Bu süreçte sizi motive edecek unsurlar bulun. Zayıflama serüveninizde diyet ve spor bir arada...
Read More

EMS teknolojisi devrim niteliğinde bir antrenman modelidir. 20 dakikalık antrenman ile, eklemlere fazla yük bindirmeden 4 saatlik geleneksel antrenman performansı elde...
Read More

Düzenli egzersiz yapmak kendinize güveniniz arttırır ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. Egzersiz yapmak kendinizi iyi hissettirecek hormonların salınmasını...
Read More

EMS sistemi günümüzün insanının en önemli sorununa çare oluyor, zaman. Spor yapmak için minimum zaman maksimum sonuç. Haftada 20 dakikalık EMS antrenmanları ile kısa sürede istediğiniz sonuçlara...
Read More

Tüm çabalarınıza rağmen istediğiniz sonuçları elde edemiyorsanız. Dikkatinizden kaçan bir durum söz konusu olabilir. Gereğinden fazla stres altında olmak, gereğinden fazla veya yanlış türden yiyecek...
Read More