Bazı basit değişiklikler ile ilaç kullanmadan da kolesterolünüzü düşürmeniz mümkün olabilir. Bunlar sağlıklı beslenme planı, kilo yönetimi ve egzersizi... Read More
2021-01-15 869
Yürüyüş yaparak kesinlikle yağ yakabilir ve genel olarak sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz. Yetişkinlerin gün boyunca daha fazla hareket etmeleri gerekir ve herhangi bir fiziksel aktivite hiç... Read More
2020-12-25 1620
Yeşil sebzelerden turpgillere kadar birçok gıda, doğanın bize armağanıdır. Antioksidanlar, lif, vitaminler ve mineraller içeren bu gıdalar, sağlığınız üzerinde büyük etki yaratabilecek gerçek bir... Read More
2020-12-15 3760
Kilo vermek, nihayetinde alınan ve harcanan kaloriye bağlıdır: Yaktığınızdan daha az yiyin ve kilo verin. Bilimsel olarak da ispatlanmış 16 beslenme stratejisini sizler için... Read More
2020-11-25 1550
Sağlığınız için en iyi karbonhidratlar, mümkün olduğunca doğal yapısına en yakın durumda tüketeceğiniz karbonhidratlardır: sebzeler, meyveler, baklagiller, şekersiz süt ürünleri, tam tahıllar,... Read More
2020-11-15 1489
Beslenme alışkanlıklarımız, nasıl hissettiğimiz ve nasıl göründüğümüz konusunda hayati öneme sahiptir. Düzenli egzersiz yapmak tabii ki önemlidir, ancak araştırmalara göre beslenmenin, kendimizi... Read More
2020-10-29 2322
Kardiyovasküler egzersizlerinizde, maksimum etkinlik ve güvenlik için üç faktörü dengelemeniz gerekir: Sıklık, yoğunluk ve süre. Ayrıca, antrenmanınıza başlamadan önce ısınma periyodu ve... Read More
2020-10-15 10412
Kilo vermek, yağlarınızı eritmek veya vücudunuzda büyük değişiklikler yapmak istiyorsanız, daha fazla egzersiz yapmanız gerekir. Ancak, egzersizlerinizi sağlıklı bir şekilde yapabilmeniz için dikkat... Read More
2020-09-25 2982
Aralıklı antrenman, Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman olarak tanımlanabilir. Peş peşe yoğun bir egzersiz ve dinlenme şeklinde devam eden antrenman yöntemidir. Aralıklı antrenmanın popüler... Read More
2020-09-15 18192
Kas dayanıklılığı, bir kasın veya kas grubunun, karşılaştığı bir dirence karşı kasılmalarını uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir. Kas gücü ve kas formunun bileşenlerinden... Read More
2020-02-20 12725
Egzersiz programlarından en iyi şekilde yararlanabilmek için fiziksel uygunluk, egzersizlerin doğru yapılması ve benzeri konularda takip edilmesi gereken, evrensel olarak da kabul edilen, bazı bilimsel... Read More
2020-02-10 5117
Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme... Read More
2020-01-22 2400