Karşı Tepkimeli Antrenman ve Faydaları
Dayanıklılık sporları yapanlar (Koşucular, triatletler ve bisikletçiler gibi) ve Crossfit benzeri idmanları yapanlar son derece fit ve güçlü olabilirler. Fakat bu tip sporlar döngüsel, tekrarlayıcı eylemlere dayalı sistemlerdir. Rakip hareketlerine (futbol, basketbol, eskrim vb.) göre tepkime vermelerine çok fazla gerek kalmaz.
Oysa ki dar bir alanda veya arenada rakibinin hareketlerine karşı hazırlıklı olmak ve tepki vermek, hızlı tempoda yürümekten daha fazla zindelik ve beceri gerektirir. Rakibin hareketine karşı tepki gösterme hızını, çevikliğini ve dayanıklılığını sağlamak, vücudun daha fazla çalışmasını sağlar ve metabolizmanın tepkisini arttırır.
Sporcu eğitmenliğiyle nasıl ilişkilendirilir.
Araştırmalara göre günlük düzenli egzersiz yapmak beyin sağlığını desteklemektedir. Konumuz ile ilgili olarak bakıldığında, beklenmedik bir duruma karşı tepki üzerine kurulu sporlar, daha kapalı ve tekrar üzerine kurulu sporlara göre daha yüksek seviyelerde nöral aktivite sağlamaktadır.
Karşı tepkimeli antrenmanlar, genç sporcular için bir antrenör eşliğinde yapılan hareketleri kapsarken, yaşlılar için tek ayak üstünde durup aynadan hareketleri takip etme veya yana adım atma kadar basit aktiviteler olabilir.
Oyun bazlı antrenmanlar ile karşı tepkimeli hareketleri antrenmanlarınızın arasına koyabilirsiniz. Böylece antrenmanlarınız daha eğlenceli bir aktiviteye dönüşür ve böylece müşterilerinizin hem fiziksel hem de zihinsel zindeliğini geliştirirken daha eğlenceli vakit geçirmelerini de sağlamış olursunuz.
Sonuç olarak, reaksiyon antrenmanının yapılması, diğer fitness bileşenlerini geliştirirken beyin fonksiyonlarını da geliştirebilir. Bu durumun özellikle başlangıç seviye Demans ve Alzheimer hastalığının potansiyel etkilerini azaltmak için gerekli önlemleri almak isteyen yaşlı müşteriler bakımından ayrı bir önemi de vardır.
Hayattan bir bakış açısı
Taktik atlet, ilk müdahaleyi yapanlar ve askeri personelin, son derece stresli ve zorlu durumlara tepki verirken, yüksek seviyede operasyonel zindelikte nasıl performans göstermeleri gerektiğini açıklamak için kullanılan yeni bir terimdir. Bu durumda, aslında en cesur sporcular, çoğumuzun hayal bile edemeyeceği fiziksel zorluklara hazırlanmak için sıkı bir eğitime maruz kalan, ordunun elit özel kuvvet birimleridir. Ordunun özel kuvvetleri için operasyonel uygunluk, zindeliğin tüm yönlerini birleştirir: sağlamlık, güç, çeviklik, kardiyorespiratuar dayanıklılık ve hayatı tehdit eden durumlara tepki vermek için zihinsel keskinlik.