Ems Teknolojisi ile Zayıflama
Kendinize elektrik verip şok etmeye hazır mısınız? EMS, Elektriksel Kas Stimülasyonu, gerçekten başarılı ve yararlı bir sistem mi? EMS teknolojisi ile zayıflama mümkün mü? Bu yazımızda EMS teknolojisi ile ilgili bazı gerçeklere değineceğiz.
EMS sistemi, tüm dünyada uzun süredir kullanılan, ülkemizde de son zamanlarda popülerliği artmış bir sistemdir. Dünyada birçok profesyonel sporcu bu sistemle çalışmakta ve bu sistemden faydalanmaktadır.
EMS Üzerine Yapılan Bilimsel Araştırmalar var mı?
Bu konuda yapılan “Yüksek frekanslı akım tedavisinin genç kadınlarda abdominal obezite üzerine etkileri: randomize kontrollü bir çalışma” başlıklı çalışma EMS sistemini inceleyen iyi bir örnektir.
Bu çalışmada, bir grup deneğe, karın bölgesine yerleştirilen bir dizi elektrot ile 30 dakikalık yüksek frekanslı akım terapisi uygulanmıştır. Deneklere, haftada 3 kez olmak üzere, 6 hafta boyunca toplam 18 EMS seansı yapılmıştır. Belli aralıklarla, deneklerin bel çevresi, vücut kitle indeksi, deri altı yağ kütlesi (deri altında bulunan yağ) ve vücut yağ yüzdeleri ölçülmüştür.
Bu süre içinde deneklerin standart egzersiz ve beslenme programında hiçbir değişiklik yapılmamıştır; sonuçlar şaşırtıcıdır.
Elektrik Kas Stimülasyonu (EMS), bel çevresi, abdominal obezite, deri altı yağ kütlesi ve vücut yağ yüzdesinin azalmasında önemli etkilere sahipti. Bu çalışma kapsamında “Yüksek frekanslı akım tedavisinin kullanımı genç kadınlarda abdominal obezite düzeylerini azaltmak için faydalı olabilir” sonucuna varıldı.
Diğer çalışmalar, EMS'nin, ağrı yönetiminden, performans aktivitelerinde kan akışını artırmaya yardımcı olmaya kadar birçok konuda yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kısaca bu sistem bilimsel olarak da ispatlanmış gerçeklikler sunmaktadır.
Fakat, her şeyden önce, iki konuyu aklımızdan çıkarmamalıyız:
- EMS cihazının tek başına kilo verme üzerinde doğrudan bir etkisi olmayabilir. Bu sebepten kişisel antrenör eşliğinde antrenmanlar ile birlikte gerçekleştirilmektedir.
- Kalori alımınız vücudunuzun tüketmesi gereken miktardan fazla olduğu sürece, hiçbir kilo verme yöntemi size yardımcı olamaz.
EMS sistemini hızlı kilo verme stratejileriniz içine mutlaka eklemeniz gerekir. EMS antrenmanları, konusunda uzman bir antrenör ve özel bir giysi giyilerek yapılır.
Yukarda da bahsettiğimiz gibi, kilo verme stratejinizde sağlıklı ve doğru beslenme çok önemlidir ve hemen hemen işin %80’nini oluşturur. Dengeli bir beslenme programı olmadan yapılan EMS antrenmanları sizi daha güçlü yapabilir fakat incelmenizi sağlayamayabilir. Bu sebepten katıldığınız spor salonlarında size uygun beslenme programları hazırlayabilecek uzman diyetisyenlerin olup olmadığını sorgulayın.
Letsfit EMS Stüdyolarında beslenme programlarınız uzman diyetisyenler tarafından hazırlanır ve sıkı bir şekilde takibiniz yapılır.
İkinci olarak, EMS antrenman seanslarınızı, EMS eğitimlerinde uzmanlaşmış bir kişisel antrenörün kontrolünde planlamanız ve yürütmeniz gerekir. Bu uzmanlar ihtiyaçlarınız ve talepleriniz doğrultusunda hangi tür egzersizin elektriksel kas stimülasyon sisteminin hangi ayarları ile birleştirileceğini bilirler.
Birincil hedefiniz kilo vermek ve bel çevresini azaltmaksa, beslenme ve kalori alımınıza odaklanın, kardiyo egzersizleri yapın ve uzun süreli hareketsiz durmalardan.
Kilo verme sürecinizi hızlı (ancak gerçekçi bir zaman dilimi içinde) ve verimli bir şekilde gerçekleştirmek istiyorsanız, kişisel bir antrenör ile kardiyovasküler egzersizler içeren EMS antrenmanlarını kilo verme stratejinize ekleyin.