Kas dayanıklılığı, bir kasın veya kas grubunun, karşılaştığı bir dirence karşı kasılmalarını uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir. Kas gücü ve kas formunun bileşenlerinden... Devamını Oku
2020-02-20 12674
Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme sürecini... Devamını Oku
2020-01-22 2388
Antrenman sonrası doğru beslenme vücudun etkili bir şekilde toparlanması için çok önemlidir. Genel olarak antrenman sonrası beslenmenin üç özel amacı vardır, glikojen yüklemesi yapmak, protein yıkımını azaltmak,... Devamını Oku
2018-06-15 6375