YAZILAR
Spor, Beslenme, Diyet ve EMS Teknolojisi

Hızlı Kilo Vermenin 16 Yolu

Hayatınızdaki basit değişiklikler hızlı kilo vermenizde yardımcı olacak!

Her defasında bu son deyip tatlı gördüğümüzde diyetimizi sonlandırıp yemeye devam ederiz.

Hızlı kilo verme yolu, her şeyden vazgeçmektense günlük hayatınızdaki birkaç şeyi sağlıklı bir şekilde değiştirmektir.

Hızlı Kilo Vermenin 16 Yolu

Daha önce bunu deneyerek gerçek anlamda kilo vermiş kişilerin yolunu izleyerek sağlıklı kilo verin.

1. Siparişinizi değiştirin

'Sürekli restoranlarda yemek yemekten vazgeçip bunu en aza düşürerek ve yağlı yiyecekler yerine salata yiyerek 20 kilo verdim.'

2. Ciplersden uzak durun

'Cips ve şekerlemelerden vazgeçerek istediğim kiloya ulaştım ve böylece her defasında markete gitme zahmetinden de kurtuldum'.

3. 300 kalorilik bir kahvaltı hakkınız var

Önceden kahvaltıyı es geçerdim ancak şimdi bol proteinli ve tahıl karışımlı sağlıklı bir kahvaltı yaparak tüm gün hissedeceğim açlık hissini azaltmayı başarıyorum. Bu sayede 65 kilo verdim.’

4. İstediğiniz kıyafete sığın

En sevdiğiniz diziniz reklama girdiğinde ya da bulaşık yıkarken dans ederek, hafif egzersiz hareketleri yaparak en sevdiğiniz kıyafetlerinize sığın.

5. Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun

'Sigara içerek sağlıklı kalamazdım. Sigarayı bıraktım ve spor salonuna gitmeye başladım, bu sayede 37 kilo verdim.'

6. Zararlı yiyeceklerden kurtulun

Buzdolabınızdaki dondurma, çikolata gibi zararlı şeylerden kurtulup düşük kalorili atıştırmalıklarla hayatınızı güzelleştirin.

7. Kendinizi ödüllendirdiğiniz zamanlara sağlık katın

İşten çıktıktan sonra yağlı yiyecekler yemek yerine, arkadaşlarınızla yürüyüş yapın.

8. Kendinizi motive edin

'Ipod’uma en sevdiğim şarkıları yükledim ve spor yaparken tüm listeyi dinleme isteğiyle daha uzun süre egzersiz yapabiliyorum. Bu sayede 13 kilo verdim.'

9. Yiyeceklerinize sebze ekleyin

'Yediğim yiyeceklere sebze ekleyerek cips ya da şekerleme gibi zararlı yiyeceklere hayatımda yer bırakmıyorum. Bu sayede dört beden küçüldüm.'

10. Koşun

'Daha önce içerisine sığamadığım pantolonlarıma girebilmek için günde 20 dakika koşmaya başladım. Şimdi o pantolonlar büyük geliyor.'

11. Yoga yapın

'Yoga, vücuduma ve yeme alışkanlığıma en iyi gelen şey oldu. Şimdi doyduğum zaman durmayı biliyorum. Yoga sayesinde hem kilo verdim hem de selülitlerimden kurtuldum.'

12. Büyük boy yiyeceklerden vazgeçin

'Önceden en büyük boy fast food’ları yerken şimdi en küçük boy sipariş ederek 16 kilo vermeyi başardım. Şimdi 10 yaşımdaki halimden daha zayıfım.'

13. Tatlınıza da yer ayırın

'Sağlıklı yiyecekler yiyerek bir parça çikolata ve bir bardak şaraba yer ayırıyorum. Bu sayede 20 kilo vermeyi başardım.'

14. Dans edin

'İki ay önce Zumba derslerine başladım ve bu dans egzersizi sayesinde 17 kilo verdim.'

15. Gece yemeklerine son verin

'Doğumdan önceki halinize kavuşmak istiyorsanız geç saatte yemek yemekten vazgeçin. Ben bu sayede iki ayda doğumdan önceki halime döndüm.'

16. Köpeğinizle yürüyüşe çıkın

'Hava kötü dahi olsa, köpeğimle her gün 10 dakika kadar yürüyüş yapıyorum ve bu sayede 50 kilo vermeyi başardım.'