Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarını iki farklı egzersiz türü olarak görebilirsiniz, ancak bu egzersizleri beraber yaptığınızda yağ yakımı ve kilo vermek için en güçlü kombinasyonu elde etmiş...
Devamını Oku

Ağırlık çalışmalarına başlarken her an aklınızda bulunması gereken konular vardır. Kaslarınız farklı egzersizlere karşı farklı tepkiler verir; bu nedenle hedefleriniz doğrultusunda plan...
Devamını Oku

Fazla kilolarınızdan bıktıysanız ya da bir etkinlik için hazırlanıyorsanız hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyebilirsiniz. Kilo vermenin ana denklemini aklınızdan çıkarmayın,...
Devamını Oku

Kilo verirken neleri yiyeceğinizin yanında ne kadar yiyeceğiniz de önemlidir. Porsiyonlarınızı kontrol altına almanız, zayıflama sürecinde size çok yardımcı olacaktır. Daha küçük tabak, kase ve...
Devamını Oku

Kardiyo egzersizlerinizi 20-60 dakikalık seanslar halinde yapabilirsiniz. Tüm antrenmalarınızı bir defada yapmak zorunda da değilsiniz. Örneğin, egzersizlerinizi 20 dakikalık 3 seans halinde de...
Devamını Oku

Basit manada kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızı, en fazla yağ ve kalori yakacağınız hedef kalp atış hızınıza yükselten aktivitelerdir. Koşu, yüzme, bisiklet ve benzeri aktivitler örnek olarak...
Devamını Oku

Diyet denemelerinizde istediğiniz başarıyı elde edemiyorsanız. Ne yaparsanız yapın kilo veremiyorsanız, dikkat etmediğiniz bazı hususlar söz konusu olabilir. Diyet yaparken bazı durumlara dikkat ederek...
Devamını Oku

Sağlıklı kilo vernek için günde ne kadar protein tüketmeniz gerekir? Kilo vermek için protein tüketiminin önemi nedir? Ağır egzersiz yapan sporcular günlük ne kadar proteine ihtiyaç duyarlar. Fazla...
Devamını Oku

Kilo vermeye başladığınızda vücudunuzda hemen farkedemeyeceğiniz değişiklikler olmaya başlar. Sadece tartı ölçümü ile değil başka kriterlerle de kilo verme sürecinizi takip etmeniz...
Devamını Oku

Kilo vermeye karar verdiyseniz mümkün olduğunca ulaşılabilir hedefler koyun. Bu süreçte sizi motive edecek unsurlar bulun. Zayıflama serüveninizde diyet ve spor bir arada...
Devamını Oku

EMS teknolojisi devrim niteliğinde bir antrenman modelidir. 20 dakikalık antrenman ile, eklemlere fazla yük bindirmeden 4 saatlik geleneksel antrenman performansı elde...
Devamını Oku

Düzenli egzersiz yapmak kendinize güveniniz arttırır ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. Egzersiz yapmak kendinizi iyi hissettirecek hormonların salınmasını...
Devamını Oku