Yoğun diyet programları yapmadan, sadece bazı alışkanlıkları değiştirerek de kilo vermeniz mümkün olabilir. Bu stratejileri hayat tarzınız olarak benimsediğinizde, kilo vermeniz ya da en azından...
Devamını Oku

Yemek yedikten birkaç saat sonra kendinizi aç hissetmeniz çok normaldir. Ancak yemekten hemen sonra bile kendinizi aç hissediyorsanız, sağlığınızla ilgili bazı problemler söz konusu...
Devamını Oku

Kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Çözüm belki de beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam biçiminizi değiştirmenizde. Doğal yöntemlerle enerjisini artırmak mümkün...
Devamını Oku

Karbonhidratlar vücudunuza güç veren hammaddelerdir. Enerji elde etmek için onlara ihtiyacınız vardır. Basit ve karmaşık olmak üzere iki tiptedir. Basit karbonhidratlar hızlı yanan yakıtlar gibidir....
Devamını Oku

Aşırı kilolu olmak sağlık sorunlarına sebep olabilir. Pek çok farklı diyet programı olmasına rağmen, dengeli bir yaşam tarzı ve doğru beslenme sağlıklı yaşamın ve daha iyi kilo kontrolünün...
Devamını Oku

Beslenme programınıza hafta boyunca bu lezzetli, doyurucu yiyecekleri dahil etmek (Çiya tohumu, deniz ürünleri, yumurta, meyve, antep fıstığı vb.), kilo verme çabalarınıza yardımcı...
Devamını Oku

Kilo vermek kolay değildir, yağ yakmak için gerçekleşmesi gereken tüm metabolik, biyokimyasal ve fizyolojik reaksiyonlar vücut için oldukça karmaşık bir süreçtir. Magnezyum, demir, çinko, C Vitamini, D...
Devamını Oku

Bazı yiyecekler egzersiz performansınızı yükseltmek için  yardımcı olabilir. Bazı temel bileşenler, egzersiz yaparken veya antrenmandan sonra vücudunuz toparlanırken ekstra avantaj...
Devamını Oku

Kilo verme süreci uzun solukludur, kısa sürede elde edilecek sonuçların çok kısa sürede kaybedilebileceğini unutmayın. Kilo verme sürecindeki uygulamaları hayat tarzı olarak...
Devamını Oku

Yanlış yönlendirilme veya güncel olmayan tavsiyeleri takip ederek kilo verme sürecinizi gerçekten de engelliyor olabilirsiniz. Kilo vermeye çalışırken yapılan en yaygın...
Devamını Oku

Tam Tahıllar besin ve lif bakımından zengindir, kalp hastalığı, felç ve obezite riskini azaltabilir. Tam tahıllar, vitaminler, mineraller, protein, lif bakımından...
Devamını Oku

Elektrolitler, elektrik yüküne sahip olan ve kanda, dokularda, organlarda ve diğer vücut sıvılarında bulunan minerallerdir. Sodyum, kalsiyum, potasyum, klorür, fosfat ve magnezyumun tümü...
Devamını Oku