Aralıklı antrenman, Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman olarak tanımlanabilir. Peş peşe yoğun bir egzersiz ve dinlenme şeklinde devam eden antrenman yöntemidir. Aralıklı antrenmanın popüler olmasının nedeni, yüksek...
Devamını Oku

Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme sürecini...
Devamını Oku

Sağlıklı ve zinde olmak için gereken fitness hareketleri düşünüldüğü kadar zor veya yoğun değildir. Kaslarınızın dayanıklılığını ve gücünü çok fazla ağırlık kaldırmadan ve çok zaman kaybetmeden...
Devamını Oku

Genel olarak kardiyo egzersizi, kalp atış hızınızı arttıran herhangi bir egzersizdir. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet binmek, kürek çekmek, merdiven çıkmak, ip atlamak kardiyo egzersizlerine örnektir. Kalp...
Devamını Oku