İnsan vücudu, çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi üretemez. İnsanların optimal sağlığı korumak için tüketmesi gereken altı temel besin vardır: vitaminler, mineraller, protein, yağlar, su ve... Devamını Oku
2022-06-07 7340
Karbonhidratları vücudunuza güç veren hammaddeler olarak düşünün. Enerji oluşturmak için gerekli şekeri elde etmek karbonhidratlara ihtiyaç... Devamını Oku
2021-11-15 1556
Karbonhidratlar vücudunuza güç veren hammaddelerdir. Enerji elde etmek için onlara ihtiyacınız vardır. Basit ve karmaşık olmak üzere iki tiptedir. Basit karbonhidratlar hızlı yanan yakıtlar gibidir. Sisteminizde hızla... Devamını Oku
2021-08-10 1193
Şeker alımınızı izlemek, hangi yiyeceklerin şeker miktarının yüksek olduğunu bilmekle başlar. Şeker hem doğal hem de işlenmiş birçok gıdada bulunur. Bazı yiyecekler şeker içeriği ile sizi... Devamını Oku
2021-02-10 1331
Sağlığınız için en iyi karbonhidratlar, mümkün olduğunca doğal yapısına en yakın durumda tüketeceğiniz karbonhidratlardır: sebzeler, meyveler, baklagiller, şekersiz süt ürünleri, tam tahıllar, esmer pirinç, kinoa,... Devamını Oku
2020-11-15 1481
Düşük karbonhidrat diyetinde günlük alacağınız karbonhidrat miktarını takip etmeniz gerekir. Bazı temel besin maddelerinin bile karbonhidrat içeriği düşündüğünüzden çok daha fazla olabilir. Bu durumda bir kase... Devamını Oku
2018-10-30 9216
Rafine karbonhidratların çoğunda besin maddeleri ve lifler yok edilmiştir. Bu karbonhidratlar aşırı yemeyi ve obezite siskini artırır. Rafine edilmiş karbonhidratların tüketilmesi, obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet... Devamını Oku
2018-07-19 7666
Rafine karbonhidratlar işlem sürecinde lif ve besin değerlerini kaybederler. Düşük lifli besinlerin tüketilmesi, kalp hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, kolon kanseri ve çeşitli sindirim problemleri ile doğrudan... Devamını Oku
2018-07-05 34361
Yiyecek çeşitlerinin kilonuz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Tam yağlı yoğurt, hindistancevizi yağı ve yumurta gibi bazı gıdalar kilo vermeye yardımcı olurken, bazı gıdalar, özellikle işlenmiş ve rafine ürünler,... Devamını Oku
2018-05-01 3032
Antrenman performansı için gerekli olan besin ihtiyaçlarınızın karşılanması günlük ihtiyaçlarınıza göre biraz daha dikkat edilmesi gereken bir husustur. Doğru zamanlarda doğru yiyecek türlerinin alınması... Devamını Oku
2018-04-25 3914
Beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlaması açısından, antrenman ve performans başarısı için düşünülmesi gereken en önemli... Devamını Oku
2017-09-08 6911
Antrenmandan önce yedikleriniz ve ne zaman yediğiniz, performansınız ve vücudunuzun kendini toparlama süresi için önemli farklar... Devamını Oku
2017-08-10 54632
LetsFit bünyesinde çalışan Beslenme Uzmanlarımız, sağlık ve spor hedeflerinizi desteklemek için sizlere yardımcı olacaklardır. Bu, günlük gıda programından, yarışmalar için kapsamlı bir gıda ve beslenme planına... Devamını Oku
2017-07-30 4777
Yaşlandıkça kas kütlesini oluşturmak ve korumak zorlaşır. Aslında çoğumuz 30 yaş civarında kas kaybetmeye başlarız ve daha sonra her on yılda yağsız kas kütlesi yüzde 3 ila 8 arasında azalmaya... Devamını Oku
2017-07-17 10603