Ruh sağlığımızı korumak için atabileceğimiz en önemli adımlardan biri düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz, bedenimizi canlandırırken zihinsel ve duygusal olarak da bizi güçlendirir, enerji...
Devamını Oku

Genel sağlığımızın temelini oluşturan kalp sağlığını korumanın yollarından biri doğru şekilde beslenmektir. Kanın vücuttaki dolaşımını sağlayan ve dolaşım sisteminin merkezinde bulunan kalbin daha uzun ömürlü...
Devamını Oku

Düzenli egzersiz yapmak ruh halinizi, uykunuzu iyileştirebilir ve depresyon, kaygı, stres ve daha fazlasıyla başa çıkmanıza yardımcı...
Devamını Oku

Bilinçsiz ve kontrolsüz bir şekilde hızlı kilo vermeye çalışmak sağlığınıza zarar verebilir. Kilo vermek birçok parametreleri beraberinde götürmeniz gereken uzun bir süreçtir. Planlı ve kontrollü bir şekilde kilo...
Devamını Oku

Kilonuzu sağlıklı bir şekilde korumak ve kronik hastalık risklerini azaltmak için günlük fiziksel aktivite esastır. Düzenli egzersiz yapmanın vücudunuza ve ruhunuza birçok önemli katkısı...
Devamını Oku

Zayıflama kararı verdikten sonra, kilo vermek için gereken planı yapmak ve yola çıkmak için kendinize motivasyon yöntemleri bulun. Çoğu zaman, bu zorlu yol çin insanların geçerli ve sağlam bir motivasyonları yoktur ya da...
Devamını Oku

Kilo verme işi hızla ve bir gece de olmaz. Bu pek çok küçük kararın ve seçimin eklenerek üreteceği bir sonuçtur. Dolayısıyla kilo vermeyi kolaylaştıracak günlük alışkanlıkları aklınızdan hiç...
Devamını Oku

Kilo vererek ideal kilonuza erişmek, ciddi sağlık problemi risklerinin azalmasını sağlayacaktır. Eğer kilolu veya obezseniz, sizin için kilo vermenin faydaları çok çeşitli...
Devamını Oku

Sağlıklı bir vücut için en önemli egzersizlerden biri olan squat hareketi birden fazla kas grubuna hitap eder ve kuvvet gelişimini maksimum yönde etkiler. Egzersizin biomekaniği gereği tüm bacak, kalça, karın ve bel...
Devamını Oku