Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme... Devamını Oku
2020-01-10 3526
Kalori, enerjiyi ölçmek için kullanılan bir birimdir. Beslenme kapsamında yiyecekler ve içeceklerde olan enerji miktarını temsil eder. Vücudumuzun ihtiyacından daha fazla kalori alındığında artan miktar... Devamını Oku
2019-12-25 2494
Su, sağlığımız ve zindeliğimiz için en önemli besin kaynağıdır. Su kayıplarından sonra vücudun yenilenmesi ve hidrasyonu gerekir. Normal koşullarda günlük 2.5-3 litre su içilmesi... Devamını Oku
2019-12-10 3500
Meyveler sağlıklı beslenmenin en önemli parçalarından biridir. Elma, karpuz, portakal, frambuaz ve greyfurt gibi meyveler lifli yapıları ve yüksek su içerikleri itibariyle kilo vermenizde size çok... Devamını Oku
2019-11-20 1610
Bazı araştırmalar günlük su tüketiminin artırılmasının kilo verme sürecine katkısı olduğunu göstermektedir. Porsiyonarı küçültmeden daha az kalorili yiyecekler ile ideal kilonuzu korumanız... Devamını Oku
2019-11-09 1549
Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarını iki farklı egzersiz türü olarak görebilirsiniz, ancak bu egzersizleri beraber yaptığınızda yağ yakımı ve kilo vermek için en güçlü kombinasyonu elde etmiş... Devamını Oku
2019-10-20 22273
Ağırlık çalışmalarına başlarken her an aklınızda bulunması gereken konular vardır. Kaslarınız farklı egzersizlere karşı farklı tepkiler verir; bu nedenle hedefleriniz doğrultusunda plan... Devamını Oku
2019-10-10 3899
Fazla kilolarınızdan bıktıysanız ya da bir etkinlik için hazırlanıyorsanız hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyebilirsiniz. Kilo vermenin ana denklemini aklınızdan çıkarmayın,... Devamını Oku
2019-05-30 4816
Kilo verirken neleri yiyeceğinizin yanında ne kadar yiyeceğiniz de önemlidir. Porsiyonlarınızı kontrol altına almanız, zayıflama sürecinde size çok yardımcı olacaktır. Daha küçük tabak, kase ve... Devamını Oku
2019-05-15 3299
Kardiyo egzersizlerinizi 20-60 dakikalık seanslar halinde yapabilirsiniz. Tüm antrenmalarınızı bir defada yapmak zorunda da değilsiniz. Örneğin, egzersizlerinizi 20 dakikalık 3 seans halinde de... Devamını Oku
2019-04-22 53963
Basit manada kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızı, en fazla yağ ve kalori yakacağınız hedef kalp atış hızınıza yükselten aktivitelerdir. Koşu, yüzme, bisiklet ve benzeri aktivitler örnek olarak... Devamını Oku
2019-04-10 3875
Diyet denemelerinizde istediğiniz başarıyı elde edemiyorsanız. Ne yaparsanız yapın kilo veremiyorsanız, dikkat etmediğiniz bazı hususlar söz konusu olabilir. Diyet yaparken bazı durumlara dikkat ederek... Devamını Oku
2019-03-30 2215