Vücut geliştirme antrenmanlarında gereken gıdayı doğru ve zamananında almak dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biridir. İyi ve doğru beslenme antrenman sırasında performansınızı olumlu yönde... Devamını Oku
2018-10-16 16620
Sağlıklı ve zinde olmak için gereken fitness hareketleri düşünüldüğü kadar zor veya yoğun değildir. Kaslarınızın dayanıklılığını ve gücünü çok fazla ağırlık kaldırmadan ve çok zaman... Devamını Oku
2018-09-29 16355
Kas yıkımı, kasların artık kasılma haketlerini yapamadığı durumdur. Kas geliştirme antrenmanlarında gelinmek istenen durumdur aslında. Bu noktada kaslar parçalanır, dinlenme ve iyileşme sürecinden... Devamını Oku
2018-09-15 37820
Günlük düzenli egzersiz yapmak beyinsel fonksiyonların gelişmesi açısından da önemlidir. Özellikle Deman ve Alzheimer gibi hastalıkların etkilerini azaltmak veya önlemek açısından dikkat edilmesinde... Devamını Oku
2018-09-04 1860
Kilonuzu sağlıklı bir şekilde korumak ve kronik hastalık risklerini azaltmak için günlük fiziksel aktivite esastır. Düzenli egzersiz yapmanın vücudunuza ve ruhunuza birçok önemli katkısı... Devamını Oku
2018-08-20 4115
Günlük bazı alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizde aç kalmadan veya ağır diyetler yapmadan da kilo verdiğinizi, zayıfladığınızı göreceksiniz. Bu yazıda aç kalmadan nasıl kilo verebileceğinize... Devamını Oku
2018-08-07 2498
Hızlı kilo vermek yerine, kilonuzu uzun vadede koruyabileceğiniz şekilde sağlıklı kilo vermeyi hedeflemeniz gerekir. Sağlıklı ve doğru beslenme ile yemenizden içmenizden çok da fazla fedakarlık... Devamını Oku
2018-07-31 2690
Kontrolsüz ve hızlı kilo verme birçok riskleri beraberinde getirir. Hemen hemen tüm uzmanlar tarafından önerilen kontrollü kilo verme miktarı haftada yarım ila 1 kilo arasındadır. Kısa sürede... Devamını Oku
2018-07-26 20652
Rafine karbonhidratların çoğunda besin maddeleri ve lifler yok edilmiştir. Bu karbonhidratlar aşırı yemeyi ve obezite siskini artırır. Rafine edilmiş karbonhidratların tüketilmesi, obezite, kalp... Devamını Oku
2018-07-19 7738
Rafine karbonhidratlar işlem sürecinde lif ve besin değerlerini kaybederler. Düşük lifli besinlerin tüketilmesi, kalp hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, kolon kanseri ve çeşitli sindirim problemleri ile... Devamını Oku
2018-07-05 34580
EMS sistemi, tüm dünyada uzun süredir kullanılan, ülkemizde de son zamanlarda popülerliği artmış bir sistemdir. İyi bir beslenem programı ile birlikte EMS sistemi ile hızlı kilo verme ve zayıflama... Devamını Oku
2018-06-30 19402
Genel olarak kardiyo egzersizi, kalp atış hızınızı arttıran herhangi bir egzersizdir. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet binmek, kürek çekmek, merdiven çıkmak, ip atlamak kardiyo egzersizlerine... Devamını Oku
2018-06-25 81968